La santé de vos cheveux passe aussi par votre alimentation !

Pertes de cheveux, cheveux ternes et cassants… Autant de symptômes qui permettent à vos cheveux d’exprimer qu’ils sont en mauvaise santé.

Malgré les soins et les visites chez le coiffeur, vous trouvez que vos cheveux ne sont pas brillants et en bonne santé. Avez-vous pensé à prendre soin de vos cheveux de l’intérieur ?

En effet, la santé de vos cheveux passe aussi par votre alimentation !

Nous vous expliquons les différents facteurs qui influent sur la santé de votre chevelure. Ensuite, nous vous recommandons quels aliments privilégier au quotidien pour des cheveux forts et en bonne santé.

Les différents facteurs

Même lorsque nous sommes en bonne santé, différents facteurs peuvent altérer la santé de nos cheveux mais également leur aspect.

Parmi les facteurs les plus connus, nous retrouvons bien évidemment les hormones ! Les changements hormonaux peuvent en effet causer des pertes de cheveux. Pour preuve, les femmes enceintes ont souvent des cheveux brillants… qu’elles perdent après l’accouchement avec la fameuse “chute des hormones”.

Pour contrer les changements hormonaux, vous pouvez consommer de l’huile d’Onagre et/ou de l’huile de bourrache. De plus, ces huiles sont riches en Oméga-3 !

Le stress n’est clairement pas un allié pour arborer une belle chevelure. De manière générale, lorsque nous sommes dans une période de stress, notre corps en subit les conséquences de nombreuses manières.

Pour contrer les effets néfastes du stress, nous vous recommandons de consommer plus de minéraux qui sont par exemple présents dans les légumes verts.

Si vous subissez un des facteurs mentionné, nous vous conseillons d’en traiter la cause et de booster la santé de vos cheveux avec une alimentation appropriée.

Signe d’une mauvaise santé ?

Si toutefois vous ne pensez pas subir un facteur en particulier, des cheveux en mauvaise santé peuvent être le signe d’une carence.

Il peut être alors judicieux de consulter un médecin et de faire des analyses de sang pour en trouver la cause et modifier votre alimentation en conséquence.

En effet, des carences en vitamines, oligo-aliments ou acides aminés peuvent induire des cheveux en mauvaise santé.

De plus, une chute de cheveux excessive et soudaine, appelée alopécie, peut-être causée par certaines maladies. Il ne faut donc pas hésiter à consulter ! Cependant, il faut rappeler que nous perdons de manière normale entre 50 à 100 cheveux par jour…

Adapter son alimentation

Pour obtenir la chevelure de Raiponce, il faut manger… du poisson ! En effet, les acides aminés contenus dans les poissons comme la méthionine et la cystine sont des précurseurs à la kératine. Or, la kératine est la composante principale du cheveu et améliore sa structure.

De plus, le poisson, notamment le poisson gras, est composée d’acides gras Oméga-3 ! Ces derniers vont améliorer la brillance de vos cheveux.

Les vitamines B soutiennent la croissance du cheveu et contribuent à la beauté capillaire (régulation du sébum du cuir chevelu, stimulation de la pousse et de la brillance). Consommez donc du germe de blé et des céréales pour obtenir la gamme de vitamines de ce groupe : de la B1 à la B12 !

Vous êtes en bonne santé, vous n’avez pas de facteur aggravant et malgré une alimentation équilibrée vos cheveux ne semblent pas en bonne santé ? Pensez à la supplémentation. Privilégiez des compléments complets destinés aux cheveux et des Oméga-3.

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