Un bon transit intestinal est synonyme de bonne santé. Ne dit-on par nos intestins sont notre deuxième cerveau ?
En effet, notre transit peut-être perturbé par de nombreux facteurs : alimentation, stress et fortes émotions, manque d’activités sportives, déséquilibre dans la flore intestinale, etc…
Quelles sont les différentes causes d’un transit intestinal troublé et comment le rétablir pour s’assurer santé et énergie !
Quels sont les signes d’un transit intestinal perturbé ?
Les troubles digestifs peuvent être nombreux et différents selon chaque individu : paresse intestinale, diarrhée, ballonnements, douleurs abdominales…
Ces derniers ne doivent pas être ignorés car ils peuvent provoquer des conséquences sur notre organisme tels que des maux de tête, une fatigue persistante, des douleurs abdominales gênantes…
Si vous subissez les troubles de votre transit intestinal, vous devez en comprendre les causes. Est-ce lié à une période particulièrement stressante ? Votre alimentation est-elle adaptée ? Votre flore intestinale n’est-elle pas perturbée ?
Comment favoriser un bon transit intestinal ?
Pour favoriser un bon transit intestinal, il est primordial de prendre soin de sa santé. Ainsi, il est recommandé de pratiquer une activité sportive régulière et d’avoir une alimentation équilibrée.
Il est également très important de consommer au moins 1,5L d’eau chaque jour. Une hydratation suffisante prévient de nombreux troubles en général et notamment les troubles intestinaux.
Lire notre article: Oméga 3 et microbiote intestinal
Vous pouvez également envisager une supplémentation si nécessaire, en accord avec votre médecin ou un spécialiste du transit.
Les spécialistes recommandent systématiquement de refaire sa flore intestinale lors des troubles intestinaux. Pourquoi ? Rééquilibrer sa flore intestinale permet de venir à bout de certains troubles !
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Comment refaire sa flore intestinale ?
La flore intestinale, ou microbiote intestinal, représente un ensemble de micro-organismes présents au niveau des intestins. Ils contribuent au bon fonctionnement de notre organisme à de nombreux niveaux.
La flore intestinale tient un rôle essentiel dans le transit digestif et son déséquilibre est à l’origine de nombreux troubles. De plus, la flore participe à notre défense immunitaire, il est donc plus que nécessaire de la préserver !
De nombreux facteurs peuvent déséquilibrer notre flore comme une mauvaise alimentation, le stress ou encore la prise de certains médicaments (les antibiotiques par exemple).
Dans ces cas, il est indispensable de refaire sa flore intestinale ! L’usage de compléments alimentaires est souvent préconisé pour restaurer naturellement la flore intestinale, notamment ceux contenant des probiotiques.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui participent à l’équilibre de la flore intestinale.
Pour refaire sa flore intestinale, en plus des compléments à base de probiotiques, vous pouvez également adapter votre alimentation.
Consommez notamment des fibres qui sont appropriées aux bactéries intestinales. Les légumineuses, les céréales complètes et les fruits à coque (amande, noix, etc.) sont particulièrement recommandés. Cela tombe bien, cas ils sont aussi riches en Oméga-3 !
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