Quels sont les bénéfices des oméga 3 pour la femme enceinte sur le cerveau du bébé ?
Dans le dernier trimestre de la grossesse et les premières années de la vie du bébé, le cerveau subit une croissance importante. Les oméga 3, notamment le DHA, sont élémentaires pour le développement du cerveau des enfants. Ils sont indispensables aux fonctions cérébrales. De plus, ils sont essentiels pour le développement des tissus visuels et neuronaux ainsi que le développement moteur et cognitif. Par conséquent, des niveaux adéquats de DHA sont nécessaires pour les femmes enceintes et allaitantes, comme pour les nourrissons. En effet, de grandes quantités de DHA servent à la synthèse des phospholipides membranaires pour la croissance du cerveau fœtal et la neurogenèse.
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Le rôle des oméga 3 sur les compétences de résolution de problème de l’enfant
Une étude réalisée sur un groupe de femmes enceintes en Norvège confirme l’intérêt de ces acides gras polyinsaturés. Elle a permis d’étudier la relation entre le statut en DHA chez la mère et le nouveau né et les liens avec les compétences de résolution de problèmes infantiles à 6 et 12 mois après l’accouchement.
En conclusion, le statut maternel en DHA pendant la grossesse était positivement corrélé avec le statut en DHA des nourrissons à 3 mois et les compétences de résolution de problèmes des nourrissons à 12 mois. Les scores de QI étaient plus élevés chez ces nourrissons. Ainsi, cette étude souligne l’importance d’un statut maternel DHA adéquat pour la croissance du cerveau des bébés au cours du dernier trimestre de la grossesse.
Les besoins en oméga 3 pendant la grossesse
Les taux de DHA maternel montrent un déclin global progressif pendant la grossesse. Ainsi, à moins d’être compensés par des apports plus élevés d’aliments riches en DHA, les réserves s’épuisent vite.
Cependant, avec notre alimentation moderne, un apport suffisant en DHA peut être un défi. Ainsi, une alimentation plus riche en oméga 3 pendant la grossesse est recommandée pour augmenter l’état nutritionnel en DHA chez la femme enceinte.
Consommer des oméga 3 pendant la grossesse
En résumé, les oméga 3 pour la femme enceinte sont majeurs dans le cadre du développement du cerveau du bébé. Ces résultats accentuent l’importance du DHA pendant la grossesse. Ils appuient l’apport quotidien recommandé par l’EFSA de 200 mg de DHA pour les femmes enceintes. Il s’accorde également avec les derniers conseils suggérés par la FDA aux États-Unis et la Direction norvégienne de la santé.
Les aliments consommés par les femmes enceintes doivent être suffisamment riches en oméga 3 pour garantir un taux de DHA correct. Les poissons gras constituent une source en cet acide gras essentiel. Toutefois, certaines espèces contiennent une concentration plus élevée en mercure (thon, requin, espadon, marlin), potentiellement dangereuse pour le bébé. En revanche, le saumon, la truite, le hareng ou le maquereau semblent opportuns pendant la grossesse. Il existe aussi des sources végétales avec une teneur élevée en oméga 3. En cas de besoin, une supplémentation en DHA est à envisager pour compléter l’apport nutritionnel.
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OMEGA 3 + MAGNESIUM / MELATONINE ET VITAMINES
OMEGA 3 + PROBIOTIQUE
- EFSA = Autorité européenne de sécurité des aliments
- FDA = Food and Drug Administration
Source :
Hanne Cecilie Braarud, Maria Wik Markhus, Siv Skotheim, Kjell Morten Stormark, Livar Frøyland, Ingvild Eide Graff and Marian Kjellevold. Maternal DHA Status during Pregnancy Has a Positive Impact on Infant Problem Solving: A Norwegian Prospective Observation Study. Nutrients 2018, 10(5), 529.
