Les acides gras oméga 3 sont indispensables pour notre santé. Ils contribuent au bon fonctionnement du cerveau mais aussi à une vision normale et protègent notre système cardiovasculaire dés notre plus jeune âge.
Présents dans l’alimentation notamment dans les poissons gras, les personnes qui suivent un régime végétalien ou végétarien sont souvent carencées en oméga 3.
Alors, où trouver un apport suffisant en oméga 3 lorsque l’on est vegan?
Certains aliments d’origine végétale contiennent du DHA mais peuvent parfois être insuffisants selon les habitudes alimentaires.
DIOMEGA VEGAN, complément alimentaire en oméga 3 et vitamine B12 adapté au régime végétalien et végétarien
Etre vegan, un risque de déficience en oméga 3 ?
Des études ont montré que la plupart des personnes végétariennes manquaient de vitamines et de nutriments. Une étude a mis en avant une déficience en vitamine B12, fer, calcium, vitamine D, protéines et oméga 3 (1).
Les végans mais aussi les végétariens et les végétaliens ne consomment aucun aliment d’origine animale. Manger du poisson est donc totalement proscrit de leur alimentation.
Pourtant, il est conseillé de manger au moins une portion de poissons gras par semaine afin de bénéficier, en plus des protéines, de leur richesse en oméga 3 (selon les dernières recommandations du Programme National Nutrition Santé).
Ces acides gras sont dits essentiels parce qu’ils sont bénéfiques pour la santé. Mais surtout d’un point de vue biologique, l’organisme n’est pas capable de les synthétiser en quantité suffisante pour répondre à ses besoins.
Il est donc nécessaire d’apporter des oméga 3 par le biais de l’alimentation. Dans le cas d’un vegan, il est plus compliqué de varier les sources et d’avoir une quantité suffisante au quotidien.
D’où la nécessité de penser aux compléments alimentaires vegan. Je découvre Diomega Vegan, un complément alimentaire à base d’omega 3 d’origine végétale et de vitamine B12.
Lire notre article: Pourquoi les personnes vegan sont-elles sujettes à un déficit en oméga 3 ?
Etre vegan, c’est apporter une attention particulière à notre alimentation
Au niveau de leur régime alimentaire, les vegan se doivent d’être attentifs à la qualité nutritionnelle de leur nourriture car ils présentent davantage de risques de carences.
Alors comment éviter un défaut d’apport en ces acides gras indispensables pour maintenir une bonne santé ?
Les huiles alimentaires comme l’huile de lin ou de noix sont à privilégier par les personnes véganes. Ainsi qu’une alimentation riches en graines et oléagineux. Mais malheureusement, la quantité de DHA reste insuffisante.
Lire aussi : Comment intégrer des oméga-3 dans un régime végétarien, vegan ou flexitarien ?
La meilleure solution reste donc les compléments alimentaires vegan à base d’oméga 3 végétal ayant une forte concentration en DHA.
Compléments alimentaires vegan: les oméga 3 végétaux
Aujourd’hui, les oméga 3 présents dans la plupart des compléments alimentaires proviennent d’huiles de poisson. Les végans ne peuvent donc pas les utiliser.
Il existe des sources 100% végétales qui ont une forte teneur en DHA comme certaines algues. Celles-ci n’étant pas consommables directement dans notre assiette mais seulement sous forme d’huile, la manière la plus simple de les consommer reste les compléments alimentaires vegan.
Les algues marines, en particulier, le schizochytrium, sont une véritable alternative aux sources animales. Grâce à un procédé d’extraction, l’huile de cette microalgue est riche en DHA.
Les compléments alimentaires vegan à base d’huile de Schizochytrium sont donc une solution de supplémentation en DHA pour les végans mais aussi pour les végétariens et les végétaliens.
Une seule gélule par jour peut répondre à la dose recommandée soit 250 mg de DHA par jour afin de bénéficier des bienfaits pour la santé du coeur et de la vision.
Attention à ne pas négliger non plus la carence en vitamine B12 chez les végans. En général, les médecins prescrivent par défaut une supplémentation en cobalamine pour ces personnes. Il est donc opportun de combiner les oméga 3 avec de la vitamine B12, tout aussi indispensable pour l’organisme.
Découvrez DIOMEGA VEGAN, un complément alimentaire complet qui associe oméga 3 de qualité d’origine végétale et vitamine B12, adapté aux régimes végétaliens et végétariens.
DIOMEGA VEGAN est un produit de qualité française, conçu spécialement pour les personnes qui ne mangent pas de viande et qui souhaite un complément alimentaire efficace et de qualité. Fabriqué et vendu par le Laboratoire Dioter, un laboratoire de compléments alimentaires français basé à côté de Grasses.
Sources :
- A.Helloco. P.De Vries. D.Gontier. Calculs des apports théoriques de cinquante données nutritionnelles dans l’alimentation végétalienne : quels déséquilibres micronutritionnels sont à prendre en compte ? Journal Nutrition Clinique et Métabolisme. Volume 31, Issue 1, February 2017, Page 81.
- 3Partages
3
