L’importance de l’alimentation pour avoir un coeur en bonne santé!
L’alimentation joue également un rôle primordial pour préserver la santé de notre coeur. Bien entendu, il est conseillé d’éviter de manger trop gras, trop salé et trop sucré. Une alimentation variée et équilibrée est plus que recommandée !
Certains aliments aident à avoir un coeur en bonne santé et en particulier les aliments riches en Oméga-3. Le “bon gras” des Oméga-3 fait diminuer la concentration du mauvais cholestérol.
Par conséquent, il est important consommer du poisson gras au moins une fois par semaine et d’intégrer des huiles végétales crues à notre quotidien (Colza, Olive, Lin ou Cameline). Les oléagineux sont également recommandés.
En savoir plus: Quelle alimentation adopter pour préverser son coeur ?
DIOMEGA EPA/DHA, complément alimentaire en oméga 3 qui contribue au fonctionnement normal du coeur
Un peu de sport pour avoir un coeur en bonne santé !
Puisque le coeur est un organe musculaire, il peut se muscler. Une étude a été menée par des chercheurs canadiens sur des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires (infarctus, insuffisance cardiaque, etc.). Les résultats ont démontré qu’une condition physique normale, voire à peine en dessous, est suffisante pour préserver la santé de son coeur. Par conséquent, cette activité physique joue une action préventive sur cinq des huit facteurs de risque qui touchent les personnes atteintes par une maladie cardiovasculaire (par exemple l’hypertension ou l’obésité). Il est donc important de suivre les recommandations de l’OMS : pour une santé préservée, il faut pratiquer 150 minutes par semaine d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité soutenue. Ainsi, marcher une demie-heure par jour suffit à préserver son coeur ! Et si vous n’avez pas le temps, vous pouvez pratiquer une séance de cardio une fois par semaine.
Notre petite astuce ? Les trackers et montres sportives connectés ! Ils vous aident ainsi à mesurer votre activité au quotidien.
Et l’hygiène de vie pour avoir un coeur en bonne santé ?
Il va sans dire qu’une activité sportive et une bonne alimentation ne seront rien sans une hygiène de vie saine. Pour préserver son coeur, mieux vaut éviter l’alcool et la cigarette ! La caféine en grande quantité est également mauvaise. Par ailleurs, le stress est très néfaste pour la santé ! Si vous êtes stressé, tentez la méditation ou les activités tels que le yoga, le pilates… Et préservez au maximum votre sommeil ! Des compléments alimentaires peuvent également vous aider à gérer le stress pour retrouver un sommeil réparateur. Le magnésium et les Oméga-3 sont alors particulièrement recommandés. Pour finir, pour préserver son coeur, nous vous conseillons de sourire à la vie et de profiter des moments présents !
Complément Oméga 3 et vitamines : nos conseils pour une cure efficace
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