Comment trouver le sommeil grâce aux compléments alimentaires ?

Comment trouver le sommeil grâce aux compléments alimentaires ?

par | 13 Oct 2019 | Acheter des oméga 3, Oméga 3 et cerveau, Oméga 3 et Sommeil

Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme et en particulier notre cerveau. Ainsi, il a de nombreuses répercussions sur notre vie quotidienne !

Trouver le sommeil est une préoccupation majeure chez de nombreux adultes et parfois également chez les enfants et adolescents. Aujourd’hui, de nombreuses personnes se demandent comment réussir à trouver facilement le sommeil ?

Nous vous expliquons en quoi le sommeil est essentiel à notre bonne santé, vous apportons quelques conseils de vie et pour finir nous demandons comment trouver le sommeil notamment grâce aux compléments alimentaires.

Quel est le rôle du sommeil et comment fonctionne t-il ?

Le sommeil a pour fonction de restaurer l’énergie tant physique que mentale d’un individu. Le fait de mal dormir diminue l’aptitude au travail, nuit à la concentration et peut modifier entre autres les rapports sociaux. 

La durée du sommeil d’un adulte varie en moyenne entre 7 et 9 heures. Chez les nourrissons, les enfants et les adolescents, cette durée est bien plus importante ! En effet, c’est au cours du sommeil que sont libérées les hormones de croissance. Il est donc primordial de veiller à leur sommeil.

Aller plus loin : nos articles sur le sommeil.

Les troubles du sommeil, telle que l’insomnie par exemple, peuvent être générés par de nombreux facteurs tels que le stress ou encore un problème d’ordre médical. 

Pour améliorer la qualité de son sommeil, il faut donc s’attaquer aux causes qui le perturbent ! On peut dans un premier temps s’aider en surveillant son alimentation et son hygiène de vie.

Quelle hygiène de vie pour trouver le sommeil ?

Pour trouver le sommeil, il est recommandé d’avoir une bonne hygiène de vie. Nous vous recommandons de pratiquer régulièrement une activité sportive, en particulier vers la fin de l’après-midi. Attention toutefois, il est déconseillé de pratiquer des exercices trop énergiques ou violents jusqu’à 2 à 3 heures avant le coucher.

Il vaut mieux se coucher à un horaire régulier pour régulariser notre horloge interne. En effet, le sommeil fonctionne d’après un rythme dit circadien. Le rythme circadien est un rythme biologique d’une durée de 24 heures environ et qui fonctionne par cycles. Pour les plus jeunes, il est également conseillé d’instaurer une sorte de rituel chaque soir pour préparer le cerveau à l’heure du coucher. 

On ne le dira jamais assez mais surveillez votre consommation de caféine dans la journée ! De par leurs effets excitants, elle est fortement déconseillée aux personnes sensibles. Il en va de même pour la consommation d’alcool dont la métabolisation perturbe le sommeil.

Pour finir, l’alimentation joue un rôle dans la qualité de notre sommeil. Évitez de manger des repas trop gras le soir. Privilégiez une cuisine riche en bons gras : les acides gras Oméga-3 ! En effet, les Oméga-3 contribuent au bon fonctionnement de notre cerveau. Pour maximiser leurs effets, mieux vaut toutefois surveiller la balance Oméga-3 et Oméga-6.

Et la mélatonine dans tout ça ?

La mélatonine est une hormone synthétisée par notre cerveau qui intervient entre autres dans la régulation du cycle veille-sommeil.

Elle est synthétisée au moment où la lumière du jour diminue pour nous aider à trouver naturellement le sommeil.

Cependant, elle peut-être également prise en tant que complément alimentaire pour donner un petit coup de pouce à notre organisme pour trouver le sommeil.

Associée aux Oméga-3 et au magnésium, ils combattent le stress et la fatigue pour vous assurer un sommeil de meilleur qualité et ainsi une bonne santé mentale !

Si vous troubles du sommeil persistent ou si vous avez des questions, nous vous conseillons d’en parler à un spécialiste de la santé.

D’autres articles qui pourraient vous intéresser…

Y’a-t-il des effets indésirables lors de la prise d’Oméga-3 ?

Y’a-t-il des effets indésirables lors de la prise d’Oméga-3 ?

par | 26 Nov 2018 | Acheter des oméga 3, Complément alimentaire oméga 3

Lorsque l’on prend des compléments alimentaires au quotidien, il est conseillé de se renseigner au préalable afin de savoir s’ils sont correctement adaptés à nos besoins. Il en va de même lors de la prise d’Oméga-3 !

Aujourd’hui, nous allons aborder les éventuels effets indésirables des compléments alimentaires et en particulier ceux des Oméga-3.

C’est pourquoi nous allons déconstruire des idées reçues afin d’éviter les mauvaises surprises !

Découvrons l’intérêt des Oméga-3, les cas où ils ne sont pas recommandés et l’intérêt de consommer des Oméga-3 de qualité.

Pourquoi prendre des Oméga-3 ?

Pour rappel, les Oméga-3 sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps qui n’est pas capable de les synthétiser de lui-même.

Ils jouent un rôle essentiel puisqu’ils sont les constituants principaux de nos membranes cellulaires. Ils améliorent également la fonction cardiaque, renforcent le système immunitaire, stimulent la fonction cérébrale, etc.

Alors comment les Oméga-3, aux nombreux bénéfices pour notre santé, peuvent-ils présenter des effets indésirables ?

Pour aller plus loin : notre article sur les bienfaits des Oméga-3.

Les cas où les Oméga-3 ne sont pas recommandés

Bien qu’il soit essentiel de consommer régulièrement des Oméga-3, il a été démontré que certaines personnes devraient modérer leur consommation des Oméga-3. Par exemple, les Oméga-3 ont tendance à fluidifier le sang, donc les personnes souffrant d’hémophilie ou sous traitement anticoagulant doivent demander conseil à leur médecin au préalable.

À l’heure d’aujourd’hui, aucune étude n’a mis en avant un risque à la santé à la surconsommation d’Oméga-3. Même si aucune étude n’a démontré un risque à la santé, la surconsommation d’Oméga-3 peut entrainer un risque d’effets indésirables. Ainsi, bien que rares, les effets secondaires des Oméga-3 constatés sont les suivants : diarrhée, maux de tête, sensation d’ébriété, mauvaise digestion, mauvaise haleine, etc.

Ces effets indésirables des Oméga-3 sont à nuancer. Comme tout complément alimentaire, il ne faut pas être excessif et respecter scrupuleusement les doses recommandées. De plus, chaque personne réagissant différemment, ces effets secondaires peuvent varier d’une personne à l’autre.

Consommer des Oméga-3 de qualité

Pour éviter les éventuels effets indésirables des Oméga-3, il reste un point crucial à ne pas négliger. Mieux vaut consommer de la qualité !

Voir notre article : quels Oméga-3 choisir pour avoir une bonne qualité ?

En effet, une huile de poisson de qualité et savamment sélectionnée sera toujours mieux assimilée par notre organisme, évitant ainsi les éventuels désagréments cités au-dessus.

Il en va de même pour les ingrédients riches en Oméga-3 que nous ingérons au quotidien ! Privilégiez la qualité et une origine si possible française voire européenne qui permet une meilleure traçabilité.

 Voir notre article : fabrication française, un gage de qualité.

Pour conclure, la consommation régulière et équilibrée d’Oméga-3 présente beaucoup plus d’avantages que d’inconvénients et en cas de doute, notamment en relation avec un traitement ou une pathologie, la consultation d’un professionnel de santé est recommandée.

D’autres articles qui pourraient vous intéresser…

Combien de gélules Oméga-3 par jour ?

Combien de gélules Oméga-3 par jour ?

par | Déc 21, 2018

Les Oméga-3 ont de nombreux bienfaits reconnus sur notre santé. Ils sont indispensables et contribuent au fonctionnement normal de notre cerveau puisque les acides gras Oméga-3 sont des constituants majeurs des membranes de nos cellules ! De plus, ils sont importants...

Pourquoi et comment acheter des oméga 3?

Pourquoi et comment acheter des oméga 3?

par | 25 Sep 2018 | Acheter des oméga 3

C’est un fait: notre régime occidental reste pauvre en oméga 3. Les deux solutions sont donc de consommer plus d’aliments riches en oméga 3 et d’acheter des oméga 3 sous forme de compléments alimentaires.

 

Je clique sur le thème qui m’intéresse

Les oméga 3 c’est quoi ?

Les bienfaits des oméga 3

Le déficit des français en oméga 3

Aliments riches en oméga 3

Acheter des oméga 3

Dose recommandée en oméga 3

Comment prendre des oméga 3 ?

Les oméga 3 sont essentiels à tout âge ! Effectivement, dès le ventre de la maman jusqu’à l’âge adulte, ces lipides sont indispensables pour l’organisme.

Ils agissent notamment au niveau du système cardiaque, de la vision, du cerveau et du système nerveux.

De plus, ils ont des propriétés anti-inflammatoires.

Les oméga 3 représentent donc véritablement des ingrédients majeurs pour le bien-être général!

Toutefois, notre corps n’est pas en mesure de les synthétiser et doivent être apportés par notre alimentation ou par la supplémentation pour être sûr d’atteindre la dose journalière recommandée en oméga 3 de 250 mg par jour.

Quel oméga 3 choisir ?

Les aliments riches en oméga 3

 Qu’est-ce que les oméga 3 ? Quelques notions…

Ce sont des lipides ou des graisses. Plus précisément, ce sont des acides gras polyinsaturés dont les plus connus sont :

  • Acide Alpha-Linolénique (ALA) qui est le précurseur de la famille des oméga 3. Il constitue le seul oméga-3 indispensable proprement dit. Effectivement, l’organisme reste dans l’incapacité de le fabriquer. Il doit donc être apporté par l’alimentation.
  • Acide EicosaPentaénoïque (EPA) et Acide DocosaHexaénoïque (DHA) : notre corps produit ces deux acides gras à partir de l’ALA mais en quantité insuffisante pour répondre à ses besoins journaliers. En effet, le taux de transformation en EPA et DHA est très faible, d’autant plus si votre alimentation est riche en oméga 6 (une autre famille d’acides gras polyinsaturés).

Par conséquent, l’ALA, l’EPA et le DHA sont qualifiés d’acides gras essentiels.

Il est fortement recommandé de consommer des aliments riches en oméga 3 et en parallèle de faire une cure de complément alimentaire à base d’huile de poisson.

Huile de poisson riche en oméga 3, pourquoi en consommer, en savoir plus >

De plus, vous contribuez ainsi à maintenir ou à rééquilibrer votre rapport oméga 6/oméga 3.

En savoir plus sur les oméga 3

LES DETAILS >>>>>>>

Oméga 3,

définitions et généralités

Oméga 3,

rôle et fonction

Pourquoi acheter des oméga 3: quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la santé ?

Ces corps gras sont indispensables pour la santé. Ils interviennent dans de nombreux processus biochimiques et sont des constituants majeurs des membranes cellulaires. Il est donc impératif d’en consommer tous les jours.

 

Oméga 3 et cerveau

Oméga 3 et mémoire, concentration

Naturellement, notre cerveau est composé d’au moins 5% d’oméga 3. En effet, les membranes des neurones sont concentrées en acides gras essentiels. Le DHA contribue ainsi au fonctionnement normal du cerveau. Il joue sur les capacités intellectuelles et cognitives et favorise la vitalité intellectuelle. Par conséquent, le DHA intervient dans la mémoire, la vivacité d’esprit et la concentration, et ceci à tout âge. Il est donc recommandé pour les enfants et les adolescents pendant la période scolaire, les étudiants pour leurs examens, les adultes pour leur besoin au travail.

Lire aussi: Des oméga 3 pour booster sa mémoire

Acheter des oméga 3 pour la mémoire et la concentration

acheter des oméga 3 pour la mémoire et la concentration

Complément alimentaire MEMOIRE ET CONCENTRATION

acheter des oméga 3 pour le stress

Complément alimentaire STRESS

Oméga 3 et santé mentale

De plus, le DHA est idéal en cas d’épisode de stress, de burn-out, de dépression hivernale ou tout simplement de baisse de moral. Il participe à l’équilibre émotionnel et nerveux. Il représente un véritable allié pour la santé mentale.

En savoir plus: Conseils pour éviter le burn-out

Découvrir des oméga 3 pour le stress >>>>

Oméga 3 et sommeil

De même, le cerveau régit le sommeil. Une bonne activité de cet organe joue ainsi sur la qualité du sommeil. Un cerveau qui fonctionne bien est un cerveau qui transmet les bonnes informations au bon moment, notamment lorsqu’il s’agit de dormir. Les oméga 3 ont donc aussi un rôle à jouer dans la qualité de notre sommeil.

En savoir plus: Comment mieux dormir, pensons d’abord à notre cerveau

Achat d’oméga 3 pour le sommeil >>>>

acheter des oméga 3 pour le sommeil

Complément alimentaire SOMMEIL

acheter des oméga 3 pour la mémoire

Complément alimentaire MEMOIRE PERSONNES AGEES

Oméga 3 en prévention pour la mémoire des séniors

Enfin le DHA est préconisé aussi pour les seniors afin de maintenir leurs capacités de mémorisation. De surcroît, les Oméga-3 participent à la prévention de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.

En savoir plus: Oméga 3 et cerveau, quels bénéfices pour les personnes âgées

Acheter des oméga 3 pour la mémoire >>>>

Les intestins, notre deuxième cerveau

En plus d’alimenter son cerveau en oméga 3, il est important de maintenir l’équilibre de sa flore intestinale. Effectivement, de nombreuses études démontrent la relation étroite entre le cerveau et le microbiote intestinal. Par conséquent, la combinaison d’oméga 3 et de probiotiques (ferments lactiques) est idéale pour un meilleur fonctionnement du cerveau.

En savoir plus: Oméga 3 et microbiote intestinal

Optez pour des oméga 3 combinés à des ferments lactiques >>>>

acheter omega 3 cerveau et intestin

Complément alimentaire DIGESTION

acheter des oméga 3 pour la vue

Complément alimentaire VUE ET VISION

Oméga 3 et vision

Le DHA est indispensable à la santé des yeux. En effet, la rétine de l’oeil est notamment composée de lipides et notamment de DHA. Ainsi, cet acide gras est nécessaire à l’acuité visuelle. Il contribue non seulement au développement mais aussi au fonctionnement des yeux chez les nourrissons. Mais un apport en DHA adéquat doit aussi être conservé à l’âge adulte pour maintenir une vision normale. Les oméga-3 influent sur la vision qui peut décliner avec l’âge. Leur consommation est donc notamment conseillée chez les personnes âgées afin de réduire les risques de certaines maladies dégénératives comme la DMLA.

Lire aussi: Des oméga 3 pour la vision et la santé oculaire

Oméga 3 et santé cardiovasculaire

De nombreuses études ont démontré les bienfaits des oméga 3 sur le système cardiovasculaire. Ils jouent un effet bénéfique sur la santé du coeur. Avec une dose de 250 mg par jour, le DHA contribue au bon fonctionnement du coeur. Les oméga 3 diminuent les facteurs de risques des troubles cardio-vasculaires et préviennent les risques d’infarctus. Plus précisément, ils agissent favorablement sur l’hypertension, le taux de triglycérides et le taux de cholestérol. Par le biais de leur action vasodilatatrice, ces acides gras favorisent la fluidité du sang et l’élasticité des vaisseaux sanguins. Par conséquent, ils optimisent la circulation sanguine. La consommation d’oméga 3 est d’autant plus conseillée pour les personnes sujettes aux maladies coronariennes.

En savoir plus: Conseils pour avoir un coeur en bonne santé

Testez les oméga 3 pour le coeur >>>>

acheter des oméga 3 pour le coeur

Complément alimentaire SANTE DU COEUR

acheter des oméga 3 inflammation

Complément alimentaire INFLAMMATION

Oméga 3 et inflammation

Les oméga 3 sont dits anti-inflammatoires car ils donnent lieu à la fabrication de molécules qui protègent l’organisme contre l’inflammation. Ce mécanisme reste physiologique mais lorsque l’inflammation devient chronique, elle augmente le risque de nombreuses maladies (sclérose en plaque, polyarthrite, maladies dégénératives..). A l’inverse, les oméga 6 sont quant à eux pro-inflammatoires. Ils soutiennent la synthèse de substances chimiques accélérant le processus inflammatoire. Lorsque l’apport en oméga 3 est réduit et que la consommation d’oméga 6 est excessive, un déséquilibre se crée. En résumé, le surplus en oméga 6 vient « étouffer » les bienfaits des oméga 3 sur l’organisme. Manger plus d’aliments riches en oméga 3 constitue une solution simple afin de limiter une inflammation chronique.

En savoir plus: Oméga 3, des anti-inflammatoires naturels ?

Oméga 3 et grossesse

Une femme enceinte et allaitante devra particulièrement faire attention aux Oméga-3 présents dans son alimentation. En effet, ils interviennent dans le développement et la croissance du cerveau chez le foetus. Plus précisément, il agit sur la formation des neurones mais également dans le transport du glucose qui est un carburant essentiel du cerveau. Saviez-vous que le cerveau du foetus quadruple de volume entre la 24ème et la 40ème semaine ! Il est donc important d’adopter une alimentation riche en Oméga-3 tout au long de la grossesse et de continuer au cours de l’allaitement car ces acides gras se transmettent à travers le placenta et le lait maternel. Enfin, le DHA est aussi essentiel pour une bonne vision du bébé. Il semble important pour le développement précoce et à long terme des fonctions visuelles de l’enfant.

En savoir plus: Oméga 3 pour les femmes enceintes

acheter des oméga 3 grossesse femme enceinte

Complément alimentaire GROSSESSE

complément alimentaire oméga 3

Les Français sont déficients en oméga 3

Une étude réalisée en France, INCA 2, met en évidence d’importants déséquilibres chez les Français sur la consommation des lipides. L’apport moyen en lipides ainsi que l’apport en oméga 6 sont satisfaisants. Quant à l’apport en oméga 3, il est lui largement inférieur aux ANC (Apports Nutritionnels Conseillés).

98,8% des Français ont un apport insuffisant en ALA.

A l’inverse, nous consommons trop d’acides gras saturés alors qu’ils sont responsables notamment d’athérosclérose en cas d’excès. Les oméga 3 et 6 présentent chacun des propriétés essentielles pour l’organisme. Mais il existe un équilibre à respecter entre ces acides gras pour une bonne santé. Le rapport oméga 6/oméga 3 idéal est proche de 5 (recommandation AFSSA). Néanmoins, le ratio est plus proche de 15 dans les populations occidentales dont en France ! Ainsi le Programme National Nutrition Santé (PNNS) et l’ANSES rappellent qu’il est nécessaire de mieux choisir ses matières grasses et de consommer plus d’oméga 3.

En savoir plus: L’alimentation occidentale: un déséquilibre du rapport oméga 3 / oméga 6

Quels sont les aliments riches en oméga 3 ?

Les omégas 3 sont donc indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Mais notre alimentation courante est souvent trop riche en oméga 6 et insuffisante en oméga 3. Il est conseillé de consommer davantage d’aliments plus concentrés en ces acides gras essentiels au quotidien comme :

aliment riche en oméga 3
  • Poissons gras : saumon, thon, maquereau, hareng ou sardine*
  • Huiles végétales : colza, soja, lin, chanvre, noix, cameline…
  • Crustacés : huîtres, coquilles Saint Jacques, moules…
  • Fruits secs : noix, noisettes, amandes, pistaches, châtaignes…
  • Légumes verts : pourpier, épinards, avocat, chou-fleur, laitue, cresson…
  • Graines de lin, de chanvre, de chia

*L’EFSA et le PNNS préconisent de consommer une portion de poisson gras par semaine notamment pour leur teneur en oméga 3.

Aliments riches en oméga 3 – Source oméga 3 poisson – Source oméga 3 végétal

Où trouver des oméga 3 ?

En plus de ces aliments, il est également possible d’acheter des oméga 3 en grandes surfaces par le biais de la filière Bleu-Blanc-Coeur. Cette association accompagne les acteurs de l’industrie agro-alimentaire à enrichir l’alimentation des animaux en graines de lin. Ainsi vous obtenez du jambon, du beurre, du lait, des lardons, des oeufs… enrichis en oméga 3. Cependant, manger plus d’aliments riches en oméga 3 n’est pas toujours évident au quotidien. Il est parfois difficile de diversifier et d’équilibrer son alimentation. Une supplémentation en huile riche en oméga 3 constitue alors une alternative naturelle afin d’augmenter son apport en EPA et/ou DHA. Une petite cure d’oméga 3 pour une meilleure santé pour toute la famille !

En savoir plus: La supplémentation en oméga 3, pourquoi et comment ?

huile de poisson oméga 3

Comment acheter des oméga 3 ?

Où trouver la meilleure huile de poisson?

De manière générale, il convient de s’orienter vers des huiles provenant de poissons sauvages (anchois, sardines et maquereaux). Tout d’abord, ils sont réputés pour être de meilleure qualité que les poissons d’élevage. Enfin, les contrôles réalisés au cours de la production sont aussi plus stricts. L’huile doit être dépourvue d’OGM et sans odeur désagréable. Les poissons doivent provenir de zones océaniques préservées de toute industrialisation.

Lire aussi: Quel oméga 3 choisir pour avoir une bonne qualité ?

La qualité des oméga 3

La qualité des huiles de poissons est aussi un point à prendre en compte avant d’acheter des oméga 3. Afin de garantir une qualité et une pureté optimale, l’huile utilisée doit être ultra-pure grâce à un procédé de purification exclusif. Cette technique élimine toute trace de polluants environnementaux tels que les métaux lourds, les PCB, les pesticides et les dioxines. De plus, cette technologie protège efficacement l’huile de poisson contre l’oxydation car les oméga 3 sont des acides gras sensibles à l’oxygène. Elle préservent les qualités nutritionnelles dont sa teneur en DHA et sa durée de vie. L’huile est ainsi plus stable dans le temps. Par conséquent, la qualité supérieure de cette huile évite d’ajouter de la vitamine E qui est antioxydante, utilisée dans de nombreux compléments alimentaires sur le marché afin de lutter contre l’oxydation de l’huile de poisson.

Acheter des oméga 3 de qualité ultra-pure >>>>

Un respect environnemental

L’huile doit également respecter les ressources marines et l’environnement avec des méthodes de pêche n’impactant pas les fonds marins. Qui plus est, acheter des oméga 3 par un laboratoire français est un gage supplémentaire de qualité. Les fabricants en France se doivent de répondre à des normes pour la sécurité des consommateurs.

En savoir plus: Fabrication française, un gage de qualité

Dose recommandée en oméga 3

Les oméga 3 sont essentiels pour toute la famille ! Toutefois, les apports pour un bébé ou un adulte ne sont pas les mêmes car leurs besoins diffèrent selon l’âge. Alors quel est l’apport journalier en oméga 3 préconisé pour chaque membre de la famille ?

  • Bébés : 125 à 150 mg/j
  • Enfants : 200 mg/j
  • Femmes enceintes : 450 à 500 mg/j
  • Adultes et séniors : 250 à 300 mg/j

Plus de détails: Tout savoir sur la dose journalière recommandée en oméga 3

Trouver des gélules Oméga 3 qui contiennent la dose recommandée de 250 mg par jour

Comment prendre les oméga 3 ?

Afin d’éviter de prendre plusieurs gélules par jour ou de multiplier les formes entre les comprimés et les gélules, s’orienter vers une prise unique journalière est plus pratique et plus facile. C’est en ce sens que le Laboratoire Dioter a développé sa gamme DIOMEGA+.

gélules oméga 3 dose journalière recommandée

Une seule gélule DIOMEGA+ par jour apporte la dose conseillée, à savoir 250 mg de DHA. De plus, la forme galénique est une gélule 2 en 1, une capsule DUOCAPTM. Cette technologie brevetée protège les actifs avec une libération contrôlée et permet d’associer l’huile de poisson avec d’autres actifs. La gamme DIOMEGA+ fournit en outre des micronutriments (vitamines, minéraux…) aussi essentiels pour le fonctionnement du cerveau, la vitalité intellectuelle, le stress et le sommeil.

Acheter les compléments alimentaires en oméga 3 de la gamme DIOMEGA >>>>

acheter des oméga 3 sans poisson

Complément alimentaire VEGAN

Des oméga 3 pour les végans

Une supplémentation en oméga 3 est souvent synonyme d’huile de poisson riche en EPA et/ou DHA. Or acheter des oméga 3 provenant d’animaux n’entre pas dans le régime alimentaire des végans. Il existe pourtant d’autres solutions naturelles oméga 3 sans poisson d’origine végétale et aussi riches en oméga 3 comme les algues. L’huile de Schizochytrium, par exemple, qui est une micro-algue très riche en oméga 3 et notamment en DHA. Une seule gélule par jour fournit 250 mg de DHA d’origine végétale.

Ce complément alimentaire s’adapte aussi au mode de vie végétarien et végétalien.

Lire aussi: Oméga 3 Vegan, comment se supplémenter ?

Acheter des oméga 3 sans poisson >>>>

Références :

  • O’Brien JS, Sampson EL. Lipid composition of the normal human brain: gray matter, white matter, and myelin. J Lipid Res. 1965 Oct;6(4):537-44.
  • https://blog.santelog.com/2015/02/15/lipides-et-francais-trop-peu-domega-3-trop-dacides-gras-satures-onidol/