Les vacances, le temps de faire du sport pour renforcer son coeur

L’été étant synonyme de fortes chaleurs, il nous arrive parfois de mettre le sport de côté ! Il peut en effet être décourageant de dépasser ses limites par de fortes températures. Et pourtant, l’été est la saison idéale pour faire du sport et se nourrir correctement ! En effet, si vous avez lu nos ​conseils pour faire le plein en Oméga-3 durant la saison estivale, votre été s’annonce sain et bon pour votre coeur ! Continuez sur cette lancée et complétez votre alimentation par du sport pour ainsi prolonger les bienfaits des Oméga-3 sur votre coeur. Pas encore lancé ? Voici des idées de sports pour dynamiser les vacances et renforcer son coeur !

Renforcer son coeur: quels sports privilégier durant l’été ?

Il est possible de pratiquer de nombreux sports durant l’été avec quelques petits ajustements très simples.

Amateurs de la course à pieds ? Planifiez plutôt vos sessions courses très tôt le matin. Un moment plus à la fraîche où vous profiterez des paysages en toute tranquillité ! De quoi attaquer le reste de la journée avec le plein d’énergie.

Si vous êtes en vacances près de la plage, vous pouvez même courir sur le sable… Attention toutefois, courir sur le sable étant très physique, pensez à renforcer vos articulations en les échauffant avant et après chaque séance.

Si vous ne souhaitez pas courir, vous pouvez également marcher dans l’eau à hauteur de hanches. Un très bon un exercice anti-cellulite au bruit des vagues.

Sur la plage​, vous pouvez également faire votre séance de yoga ou de pilates pour les plus habitués d’entre vous. Quoi de mieux que de méditer face à la mer ?

Et si vous préférez faire du sport tout en vous amusant, vous pouvez toujours initier une partie de beach volley ou de raquettes de plage!

Pour les amateurs de sports d’eau​, le canoë de mer ou de rivière permet de se dépenser tout en partageant un moment entre amis ou en famille. Il en va de même pour le paddle qui, une fois maîtrisé, réquisitionne tous les muscles de notre corps… et notre sens de la stabilité !

La nage reste là encore un très bon sport pour renforcer son coeur. De nombreuses piscines découvertes durant l’été permettent d’enchaîner les longueurs et ainsi affiner sa silhouette !

Et s’il ne fait pas trop chaud ou que vous trouvez des balades ombragées, le vélo est également une activité qui ravira petits et grands.

Pour finir, pour ceux qui ne supportent pas la chaleur, il reste malgré tout les salles de sport climatisées. Même si celles-ci ne vous permettent pas de profiter du soleil et ses paysages, faire du sport reste toujours une bonne idée !

Nos conseils pour vos séances de sport

Quelle que soit l’activité que vous aurez choisie, n’oubliez pas de vous hydrater ! Il est par ailleurs déconseillé de faire du sport le ventre vide pour éviter les malaises en cas de fortes chaleurs.

Si vous êtes en extérieur, pensez à bien vous protéger avec de la crème solaire et un couvre-chef.

N’oubliez pas de faire le plein d’Oméga-3 pour multiplier les bienfaits du sport sur le coeur et son bon fonctionnement. Profitez de la saison pour déguster de belles salades avec des huiles saines et des noix. Et pensez au poissons gras durant vos barbecues… ou prenez des compléments alimentaires en oméga 3 adapté pour le coeur. Votre coeur et votre cerveau vous en remercieront !

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